Cuidar tus ojos mientras esquías es esencial para protegerlos de los rayos UV, el viento y el frío extremo. Por eso, desde Vista Oftalmólogos os dejamos algunos consejos de salud visual y ocular para disfrutar del esquí de forma segura.
Cuidar tus ojos al esquiar es crucial debido a varios factores relacionados con las condiciones ambientales y la actividad en sí. Por eso, desde Vista Oftalmólogos os dejamos algunos consejos con los que no sólo evitarás molestias inmediatas, sino que también protegerás tu salud ocular a largo plazo mientras disfrutas del esquí.
Usa Gafas de Sol o Goggles Adecuados
- Protección UV: Asegúrate de que las gafas de sol o goggles bloqueen el 100% de los rayos UVA y UVB.
- Polarización: Las lentes polarizadas pueden reducir el deslumbramiento causado por la nieve brillante.
- Goggles con ventilación: Para evitar que se empañen, elige modelos con ventilación adecuada y tratamiento antivaho.
Hidratación Ocular
- Lágrimas artificiales: Usa gotas lubricantes para prevenir la sequedad ocular causada por el viento y el frío.
- Evita el uso excesivo de lentes de contacto: Si los usas, combina con gafas de protección para evitar molestias.
Protege tus Ojos del Viento y el Frío
El viento y las temperaturas bajas pueden causar irritación. Usa goggles que se ajusten bien y protejan toda la zona ocular.
Evita la Ceguera por Nieve
La fotokeratitis (ceguera temporal por exposición intensa a rayos UV) es común en deportes de nieve. Usa siempre protección ocular adecuada incluso en días nublados, ya que los rayos UV se reflejan en la nieve.
Parpadea con Frecuencia
Esquiar puede hacer que te concentres demasiado y olvides parpadear con regularidad, lo que lleva a la sequedad ocular. Haz un esfuerzo consciente para parpadear.
Hidrátate Bien
Mantén tu cuerpo hidratado; esto ayuda a mantener los ojos lubricados.
Descansa tus Ojos
Toma descansos regulares para evitar la fatiga ocular, especialmente si esquías durante largas horas.
Consulta a un Oftalmólogo si Usas Lentes o Tienes Problemas de Vista
Considera lentes de contacto específicos para actividades deportivas o gafas recetadas con protección UV.
Evita Tocar tus Ojos con Manos Sucias
Lleva un pañuelo limpio o un protector ocular para cualquier ajuste o limpieza.
Revisa la Calidad de las Gafas de Protección
Antes de salir, asegúrate de que las gafas no tengan rayones o defectos que puedan distorsionar tu visión.
Cuidar tus ojos garantizará una experiencia segura y placentera en las pistas. ¡Disfruta de la nieve y protege tu salud visual!
Y recuerda que si tras una sesión de esquí notas un dolor severo y persistente, visión borrosa, manchas, o sensibilidad extrema a la luz y aparecen otros síntomas como enrojecimiento intenso o hinchazón, redes recurrir de forma inmediata a nuestros Oftalmólogos . Pide tu cita en tu Clínica Vista más cercana.
