Muchos son los propósitos que nos planteamos con cada entrada de año: llevar una mejor alimentación, dejar de fumar, practicar deporte, aprender algún idioma… Pero, ¿entre ellos se encuentra el de cuidar tu salud visual?
No debemos olvidar que la vista, además de ser el sentido más utilizado, juega un papel muy importante en nuestras vidas ya que es la encargada de procesar la mayor parte de la información que proviene del entorno, y a veces cometemos el error de no prestarle la atención que merece.
Propósitos de salud visual:
Desde Vista Oftalmólogos te dejamos algunos sencillos propósitos con los que conseguirás mantener una salud visual sana y mejorar tu calidad de vida:
- Realiza revisiones visuales periódicas.
Debido a la pandemia, muchos pacientes han pospuesto sus citas y tratamientos sin tener en cuenta que esto puede provocar que sus patologías oculares empeoren. No olvides seguir los plazos y las pautas de la terapia visual prescritas por tu oftalmólogo para evitar complicaciones en tu salud visual. - Consulta con nuestros oftalmólogos ante síntomas.
Es recomendable que acudas a tu oftalmólogo en el caso de que tengas síntomas como visión borrosa, dolor de cabeza o cuello, enrojecimiento, sequedad ocular, incomodidad visual y cansancio en la oficina, etc… - Mejora tu higiene visual.
Para prevenir y mejorar molestias visuales y reducir la fatiga ocular, tan habituales hoy en día debido al uso excesivo de las pantallas, no olvides seguir estos consejos:
– Tener una buena ventilación en tu ambiente de trabajo.
– Ten en cuenta la iluminación.
– Vigila tu postura y la distancia entre la pantalla y los ojos.
– Fuerza el parpadeo para evitar que los ojos se sequen.
– Haz descansos cada 20 minutos para relajar tu vista. - Sigue una alimentación sana y variada.
Para mantener una buena salud visual es fundamental llevar una dieta rica en hortalizas con pigmento rojo o naranja, verduras de hoja verde, pescado azul, fruta, huevos, marisco… En definitiva, alimentos ricos en Omega 3 y 6, zinc, vitaminas A, C, E y antioxidantes. Estos alimentos te ayudarán a evitar problemas como el ojo seco y a disminuir el riesgo de desarrollar cataratas. - Realiza ejercicio físico.
La actividad física y el deporte diario aporta beneficios a todo nuestro organismo y evita, entre otras cosas, el desarrollo de la diabetes, que puede provocar graves problemas de visión. Además, un paseo al aire libre te ayudará a relajar los ojos cansados. - Usa gafas de sol.
Los rayos UV están presentes sin importar la época del año, por eso es importante que uses tus gafas de sol durante todo el año. - Deja de fumar.
El humo del tabaco puede producir irritación ocular y picor e infecciones que pueden derivar en conjuntivitis, lesiones acornéales o úlceras. Además, el envejecimiento celular provocado por los elementos tóxicos que libera el tabaco pueden derivar en la aparición de cataratas o degeneración macular, una de las principales causas de pérdida de la visión o ceguera.
No esperes a que pase otro año más para empezar a cuidar tu vista y pide cita con nuestros oftalmólogos para una revisión.
