La fatiga visual es una molestia común que aparece tras realizar un esfuerzo acomodativo excesivo y continuo, como fijar toda la atención en un foco concreto durante largo tiempo o tras realizar muchos cambios de enfoque.

A pesar de lo que se pueda pensar, la fatiga visual y la vista cansada no son lo mismo aunque sus síntomas sean similares y en ambos casos el paciente tenga dificultad para ver con total normalidad.

La vista cansada o presbicia es un proceso degenerativo del cristalino que se produce por el envejecimiento natural del ojo y suele aparecer a partir de los 40 años. Sus principales síntomas son no ver nítidamente los objetos cercanos, tener la visión borrosa y molestias en los ojos, dolor de cabeza o tener dificultades a la hora de leer.

La fatiga ocular sin embargo, aunque pueda confundirse con la vista cansada debido a que sus síntomas son similares, se trata de una molestia común que aparece tras realizar un esfuerzo acomodativo excesivo y continuo como fijar toda la atención en un foco concreto durante largo tiempo o tras realizar muchos cambios de enfoque (de mucha a poca luz o de lejos a cerca).

Sintomatología de la fatiga visual:

Aquí os dejamos los síntomas más frecuentes:

  • Sequedad ocular o visión borrosa.
  • Sensación de hinchazón en los ojos o lagrimeo.
  • Dificultades para enfocar y visión borrosa
  • Dolor de cabeza, mareos o contractura y dolor cervical.
  • Ojos doloridos, cansados, con ardor o picazón y sensación de arenilla.
  • Enrojecimiento de los ojos.
  • Mayor sensibilidad a la luz.
  • Falta de concentración.

Motivos de la fatiga visual:

Hay diferentes motivos que nos pueden producir fatiga visual, pero el principal causante de esta molestia ocular suele ser el uso excesivo de las pantallas digitales.

Tener la vista fijada en una pantalla hace que tengamos el ojo durante más tiempo abierto, disminuya el número de parpadeos y lágrimas o se produzca una lágrima de poca calidad que se evapora rápidamente.

Además, la alta exposición a la luz de las pantallas, la luz azul-violeta, nos puede producir estrés visual, daños en la retina y disminución precoz de células en el área macular.

Consejos para evitar la fatiga ocular:

Estos son algunos consejos que os dejamos para que evitéis la fatiga ocular y disfrutéis de una vista saludable:

  • Descansa la vista de todo tipo de pantallas. Sigue la regla del 20/20/20: tras 20 minutos mirando un apantalla, descansar la mirada 20 segundos, mirando a 20 pies (6 metros).
  • Utiliza una iluminación tenue, incluso a la hora de ver la televisión u otras pantallas retroiluminadas.
  • Coloca la pantalla a a 1,5 metros de distancia y a la altura de los ojos, de esta manera se produce menos sequedad ocular.
  • Evitar espacios con humo o ambientes que puedan favorecer la aparición de irritación en los ojos.
  • Mantén lubricados los ojos con lágrimas artificiales para evitar la sequedad.
  • Parpadea con más frecuencia de forma consciente.